Modules 3 et 4 : bien manger, bien bouger

Module 3 : nutrition saine et équilibrée

Le troisième module regarde l’assiette comme un pilier de l’équilibre de vie. Il vous donne de quoi orienter les personnes avec des programmes alignés sur leurs buts : garder un poids de forme, remplacer de mauvaises habitudes, regagner de la vitalité.

• les bases de la nutrition : macronutriments, micronutriments et hydratation ;
• des recommandations alimentaires à transmettre ;
• ce qu’une alimentation saine change au bien-être ;
• des exemples de menus ;
• les allergies alimentaires ;
• l’amincissement ;
• l’alimentation du sportif, de la femme enceinte et de la personne âgée.

Module 4 : l’activité physique et les programmes adaptés

Le quatrième module développe l’autre pilier du bien-être : le mouvement. Il vous aide à comprendre l’intérêt de l’exercice pour le corps comme pour le mental et à choisir les activités à privilégier selon les profils.

• les bienfaits du sport sur l’organisme ;
• comment faire naître la motivation ;
• comment corriger une mauvaise position assise ;
• des astuces pour s’activer pendant la journée de bureau ;
• des activités cardiorespiratoires et de renforcement musculaire ;
• un programme complet d’activité physique ;
• l’entraînement HIIT et ses effets ;
• les différents profils : personne qui souhaite perdre du poids, sportive, sédentaire, femme enceinte, personne âgée.

Un cadre calme donne envie de prendre le temps de bouger.

Pourquoi ces modules servent votre pratique

Une personne qui consulte pour mieux se détendre parle souvent de sa fatigue, de ses repas pris vite, de son dos, de ses journées assises. Vous disposez ici d’un vocabulaire et de repères pour dialoguer sur ces sujets et pour enrichir votre accompagnement : une séance de respiration se complète très bien d’un plan pour bouger deux fois dix minutes par jour.

Ces repères enrichissent aussi votre offre. Les ateliers pour salariés, par exemple, associent volontiers détente, posture et petites pauses actives.