Contenu du cursus
Techniques de relaxation et séances filmées
Scripts, méthodes reconnues et trois consultations filmées : de quoi apprendre à guider une séance, du premier mot à la dernière respiration.
Des scripts et des techniques détaillées
La formation fournit de nombreux scripts et techniques détaillées. Entre apprentissage du lâcher-prise et prise de conscience des sensations, vous maîtrisez des méthodes imaginées par des experts reconnus dans le monde entier. Vous apprenez aussi à adapter vos séances aux profils différents et à personnaliser vos interventions pour accompagner plus efficacement les personnes qui vous font confiance.
Aide-mémoire : la cohérence cardiaque se résume à trois chiffres.
Les méthodes au programme
Le training autogène de Schultz
Méthode née dans les années 1930, qui repose sur des exercices de concentration passive : lourdeur, chaleur, rythme du cœur, souffle, plexus solaire, fraîcheur du front. Elle s’apprend par étapes et s’installe grâce à une pratique régulière.
La relaxation progressive de Jacobson
Une approche corporelle qui alterne contraction et relâchement de groupes musculaires. On apprend à repérer la différence entre tension et détente, puis à relâcher à volonté.
La cohérence cardiaque
Une méthode de respiration régulière, connue sous le nom de méthode 3-6-5 : trois rendez-vous quotidiens, six souffles à la minute, cinq minutes chaque fois. Simple à enseigner, elle se pratique partout.
Respiration, méditation et visualisation
Des techniques complémentaires que vous combinez selon la personne : respiration abdominale, méditation de pleine conscience, voyage intérieur guidé. Elles forment la palette de votre séance.
Trois séances de relaxation filmées
Vous avez accès à trois séances filmées pour voir en détail comment se déroule une consultation, du début à la fin. Observez l’accueil, la manière de poser le cadre, le rythme de la voix, les silences, le retour progressif et l’échange final. Ces vidéos vous donnent une référence concrète pour construire votre propre style.
Le découpage d’une séance de cinquante minutes sert de repère pendant le visionnage.
Un répertoire prêt à servir
Une fois ces méthodes acquises, vous composez vos séances comme un menu : une respiration d’ouverture, une relaxation guidée, une visualisation de clôture. Vous ajustez la durée, le vocabulaire et le rythme à la personne, qu’elle soit débutante, très tendue, pressée ou curieuse.
Envie de vous exercer avant d’accueillir votre première personne ? La page Dans la formation reprend trois exercices types, écrits comme un extrait de cours.
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Prêt quand vous l’êtes
Ouvrez le premier module, le reste suivra
Dix modules, trois séances filmées, une connexion immédiate et un mois pour changer d’avis : tout commence dès que votre règlement est validé.
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